Workshops & Specials
Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar
Deep Rest: Gentle Stretch & Yoga Nidra
am 14.06.24 von 19 – 20:15 Uhr | im Studio und online bei The Vinyasa People, Bonn
Beende deine Woche mit einem Mix aus sanfter Bewegung, leichtem Stretching und einer entspannenden Yoga Nidra Einheit.
Wir beginnen zunächst mit sanfter Bewegung und einigen leichten Mobilisationsübungen, um deinen Körper ideal auf die spätere Yoga Nidra Praxis vorzubereiten. Im zweiten Teil der Praxis widmen wir uns dann einer ca. 30-35 minütigen Yoga Nidra Phase.
Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, bei der der Körper einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht. Mehr zu Yoga Nidra und eine Aufnahme meiner letzten Meditation findest du auf meinem Blog
Der Kurs ist für Yogaübende aller Level geeignet. Für die Yoga-Nidra Einheit sollte es für dich (mit Unterstützung durch Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel) möglich sein, ca. 30 Minuten auf dem Rücken zu liegen oder angelehnt zu sitzen. Sprich mich gerne an, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist. Solltest du schwanger sein, nimm bitte ebenfalls Kontakt mit mir auf.
Buchbar als reguläres Drop In – im Studio oder Online über Eversports bei The Vinyasa People.
Teil II: Wusstest du, dass Verklebungen der Faszienplatte unter deiner Fußsohle Auswirkungen auf die Beweglichkeit deines Unterkörper hat? Musst du in deinem Alltag viel Stehen oder Sitzen und hast oft Rückenschmerzen, gerade im unteren Rücken oder es zieht an der Hüfte? Bist du im Alltag zwar aktiv, belastest aber ungewollt deinen Körper einseitig und weißt nicht, wie du an die schmerzende Stelle herankommen sollst? Dann bist du bei diesem neuen Workshop genau richtig!
In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasymphatisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.
Im Teil 2 bearbeiten wir gezielt die Verspannungen und Verklebungen des Unterkörpers, z.B. die Plantarfaszie unter deinen Füßen, die Achillessehne, den Piriformis und die Region rund um dein Kreuzbein / deinen unteren Rücken. Wir verbinden die Übungen mit langen, passiven Yin Haltungen, die für den Unterkörper geeignet sind und die Faszienmassage ergänzen. Du erlernst beruhigende Atemtechniken und leichte Mobilisationsübungen um das Gewebe nach der Massage wieder zu lockern.
Der Workshop ist auf 20 Teilnehmende limitiert. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss! Bequeme, nicht zu dicke Kleidung ist für den Workshop empfehlenswert, um nicht zu viele Kleidungsschichten zwischen dem Igelball und der Massagestelle zu haben. Im Workshop-Preis enthalten ist eine Übersicht der Übungen, sowie ein paar Informationen zur Faszienmassage und zur Wirkungsweise des Yin Yoga. Der Workshop ist eingeschränkt für Schwangere geeignet. Nimm dazu gerne vor der Buchung Kontakt mit Nina auf.
Teil III: Gesicht, Nacken, Schultern, oberer Rücken und Brustkorb
Eure Rückmeldungen waren eindeutig, es braucht einen 3. Workshop. Im Oktober widmen wir uns unserem Gesicht und dem Hals-Nackenbereich. Wir nutzen dafür kleine Schaumstoffbälle und bearbeiten Stirn, Schläfen, Kiefer und den gesamten Hals. Dazu kommen Übungen für den oberen Schultergürtel, für die seitlichen Rückenmuskulatur sowie für die Körpervorderseite. Hier verwenden wir Igel- und Tennisbälle für die Massage und das Lösen der Verklebungen im Gewebe.
In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasympathisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.
Die Themen der Workshops sind für sich stehend. Für den 3. Workshop musst du nicht an 1 und 2 teilgenommen haben.
Bist du bereit für die doppelte Portion Entspannung?
In unserem zweistündigen Yin Yoga Special: „Yin Yoga und Yoga Nidra“ verbinden wir die Vorzüge aus beiden Yogapraktiken um unseren Körper auf allen Ebenen zu entspannen.
Wir beginnen zunächst mit einer Yin Yoga Einheit und einigen leichten Mobilisationsübungen, die den Fokus auf die Wirbelsäule und den Atem legen um deinen Körper ideal auf die spätere Yoga Nidra Praxis vorzubereiten, die Gedanken zu Ruhe kommen zu lassen und etwaige Verspannungen zu reduzieren.
Im zweiten Teil der Praxis widmen wir uns dann einer ca. 30-minütigen Yoga Nidra Phase. Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, bei der der Körper einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht. Dein Körper ist vollständig abgelegt und entspannt, während dein Geist wach und ungestört ist. Durch Fokus auf deinen Atem, deinen Körper und mit Hilfe von Visualisierungen erreichst du eine noch tiefere Entspannung und Klarheit.
Der Workshop ist für Yogaübende aller Level geeignet. Für die Yoga-Nidra Einheit sollte es für dich (mit Unterstützung durch Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel) möglich sein, ca. 30 Minuten auf dem Rücken zu liegen oder angelehnt zu sitzen. Sprich mich gerne an, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist. Solltest du schwanger sein, nimm bitte ebenfalls Kontakt mit mir auf.
Kursgebühr: 25 Euro
TVP Member erhalten einen Rabatt. USC Member können gegen Aufpreis ebenfalls teilnehmen.