Yoga Workshops Bonn – Perimenopause, Yin Yoga & MyoYin

Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar

Perimenopause Workshop | Peri…what?! – keine Panik, nur Hormone | 30.05.2026 | 14 – 18 Uhr

Workshops zur Perimenopause und den Wechseljahren

Wo? Bei Flowing Moms

Willkommen zu „Peri…what?!“

– deiner Einladung, diese besondere Lebensphase besser zu verstehen und selbstbestimmt zu gestalten. Informiert, statt überfordert.

Wenn du gerade hier gelandet bist, erlebst du vermutlich eine Zeit innerer und äußerer Veränderungen. Vielleicht fragst du dich, warum dein Alltag sich anders anfühlt: Die Stimmung schwankt, du reagierst sensibler, dein Schlaf macht, was er will – und manchmal schaust du ratlos in den Spiegel und denkst: What?! 

Die Antwort lautet: Dein System stellt sich um.
Nicht kaputt, nicht falsch – sondern neu im Aufbau und deswegen durcheinander

Vielleicht steckst du bereits mitten in der Perimenopause oder möchtest dich frühzeitig informieren. Vielleicht wünschst du dir einfach Orientierung im aktuellen Menopause-Hype. Genau dafür ist dieser Workshop da: verständliche Informationen, Austausch und praktische Unterstützung.

Das erwartet dich

Wissen
Verständlich aufbereitetes Wissen rund um Perimenopause und Wechseljahre – plus Impulse zu Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Stressregulation.

Zusammenhalt
Ein geschützter Raum für Austausch, Fragen und echte Verbindung. Du merkst: Du bist nicht allein.

Unterstützung
Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken und weiteren Tools stärkst du deinen inneren Werkzeugkoffer – einfach zugänglich und ohne Vorkenntnisse.

Dein Material zum Mitnehmen

Du erhältst ein ausführliches Handbuch sowie Zugang zu einer Videobibliothek und Meditationsaufzeichnungen, damit du Inhalte jederzeit vertiefen kannst.

Für wen?

Für Frauen in der (Peri-)Menopause oder alle, die sich frühzeitig vorbereiten möchten. Eine Teilnahme ist meist ab Ende 30 sinnvoll, manchmal auch früher.

Da der Workshop bewusst persönlich gehalten ist, gibt es nur 12 Plätze. Tee, Wasser, Obst und Snacks stehen für dich bereit.

Wenn du unsicher bist, ob der Workshop zu dir passt, schau dir meine Qualifikationen an und melde dich gern bei mir.

Gebühr: 75€

Ausblick

„Peri…what?!“ ist der Auftakt einer neuen Workshopreihe. Weitere Themen wie Krafttraining, Ernährung und Beckenbodengesundheit folgen 2026.

Melde dich für den Newsletter an, um auf dem Laufenden zu bleiben.

In jedem Workshop unserer Reihe erwarten dich:

Wissen
Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen mit Schwerpunkt auf der Perimenopause.
Außerdem erfährst du, wie du schon vor Beginn dieser Phase durch Ernährung, Krafttraining, Schlafhygiene und Stressregulation vorsorgen kannst, damit der Übergang stabiler und sanfter verläuft.

Zusammenhalt
In einer sicheren, wertschätzenden Atmosphäre teilst du Erfahrungen mit anderen Frauen, stellst Fragen und merkst: Gemeinschaft ist in dieser Phase so wertvoll und unterstützend.

Unterstützung
Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken und weiteren Werkzeugen kannst du deinen inneren Werkzeugkoffer füllen, innere Ruhe fördern, typische Beschwerden lindern und deinen Körper nachhaltig unterstützen, egal ob du noch vor der Perimenopause stehst, oder schon mittendrin bist. Einfach zugänglich ohne viel Aufwand oder Vorkenntnisse.

Dein Material zum Mitnehmen

Du erhältst ein ausführliches Handbuch, das dir nach dem ersten Workshop mitnehmen darfst, damit es dir weiterhin Orientierung bietet – zum Vertiefen, Nachlesen oder Wiederholen.

Nach jedem Workshop erhältst du zudem einen Übungsplan oder ergänzendes Material (Aufzeichnung oder Audiodatei ) für zu Hause, um die Techniken dann anzuwenden, wenn du sie brauchst.

Wechseljahre

Ich möchte mich anmelden:

Krafttraining
Krafttraining in den Wechseljahren

Ich möchte mich anmelden:

Krafttraining Workshop | Peri…what?! – Hallo Muskeln, wir müssen reden! | 03.10.2026 | 14 – 17 Uhr

Hallo Muskeln, wir müssen reden!

Der 2. Workshop aus der Peri…What?! Reihe:

Dein Einstieg ins Krafttraining – alltagstauglich, wirksam, ohne Fitnessstudio

Wo? Friedrichstr. 32, 53111 Bonn (Flowing Moms)

Krafttraining ist weit mehr als Gewichte stemmen – es ist eine der wirksamsten Formen der Selbstfürsorge, besonders in den Wechseljahren.

In diesem dreistündigen Workshop der Reihe „Peri…What?!“ bekommst du einen fundierten, sicheren und alltagstauglichen Einstieg ins Krafttraining – ganz ohne Fitnessstudio.

Gemeinsam zeigen dir Nina Schümmer (Yogalehrerin und Begründerin der Peri…What?!-Reihe) und Julia Trescher (Personal Trainerin und Yogalehrerin), wie du Krafttraining sinnvoll, effektiv und mit Freude in dein Leben integrierst.

?! Warum ist genau jetzt der Moment mit Krafttraining zu beginnen ?!

Mit sinkendem Östrogenspiegel nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab, die Knochendichte kann sich verringern und der Stoffwechsel wird langsamer.

Regelmäßiges Krafttraining unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskulatur, stärkt die Knochen, fördert die Gelenkstabilität und wirkt sich positiv auf Haltung, Gleichgewicht und Verletzungsprävention aus. Gleichzeitig kann es helfen, typische Begleiterscheinungen wie Erschöpfung, körperliche Instabilität oder das Gefühl von „Kraftverlust“ aktiv auszugleichen – und schenkt dir zusätzlich mehr Energie und Vitalität im Alltag.

Du lernst die wichtigsten Grundlagen des Krafttrainings kennen: saubere Bewegungsausführung, sinnvolle Belastung, Atmung und Körperspannung.

In der Praxis zeigen wir dir Übungen für den ganzen Körper, die du mit einfachen Hilfsmitteln von zu Hause (z. B. Stuhl, Wasserflaschen, Widerstandsbänder) durchführen kannst – ideal, wenn ein Fitnessstudio für dich gerade keine Option ist.

Dein Material: Jede Teilnehmerin erhält die im Workshop gezeigten Übungen als Plan für zu Hause, damit du die gelernten Übungen sicher und effektiv in deinen Alltag integrieren kannst.

Der Workshop verbindet Wissen, Praxis und Austausch und richtet sich an Frauen, die:

• neu ins Krafttraining einsteigen möchten

• ihren Körper in der hormonellen Übergangsphase gezielt unterstützen wollen

• ein realistisches, nachhaltiges Training für den Alltag suchen

!!Keine Vorkenntnisse erforderlich!!

Da der Workshop bewusst persönlich gehalten ist, gibt es nur 12 Plätze. Tee, Wasser und kleine Snacks stehen für dich bereit.

Wenn du unsicher bist, ob der Workshop zu dir passt, melde dich gern bei mir. Du kennst den Grundlagenworkshop rund um die Perimenopause noch nicht? Dann schau mal hier: Peri… what?! – Keine Panik, nur Hormone!

Gebühr: 59€

Ausblick

„Peri…what?!“ ist der Auftakt einer neuen Workshopreihe. Weitere Themen wie Ernährung und Beckenbodengesundheit folgen in 2027.

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Workshop | Yin Yoga in der Schwangerschaft – 4-Stunden-Modul für Yogalehrende

Yin Yoga in der Schwangerschaft

– 4-Stunden-Modul für Yogalehrende

10.10.2026 | 13:30 – 18 Uhr bei Flowing Moms Bonn

Du unterrichtest bereits Yin Yoga, aber wenn eine Schwangere in deinem Kurs erscheint, fühlst du dich plötzlich unsicher oder dir fehlen Ideen, wie du Haltungen für sie anpassen kannst?

Dann bist du hier genau richtig.

In dieser kompakten 4-stündigen Fortbildung lernst du, wie du Schwangere sicher, achtsam und kompetent durch Yin Yoga Einheiten begleiten kannst – mit Fokus auf Ruhe, Regeneration und emotionaler Balance.

Dieses Modul ist Teil der umfassenden 80h Prä- und Postnatalyogaausbildung von Flowing Moms, kann aber auch unabhängig davon gebucht werden – ideal für Yin Yoga Lehrende, die ihr Wissen gezielt erweitern möchten.

Deine Vorteile auf einen Blick:

Du lernst, wie klassische Yin-Haltungen sicher und sinnvoll für Schwangere angepasst werden

Du erhältst einen Überblick, wie du Sequenzen für Schwangere erstellen kannst

Du verstehst die Grundlagen des Yin Yoga und wie du sie gezielt auf die Bedürfnisse schwangerer Teilnehmerinnen anwenden kannst

Für alle, die Yin Yoga mit Herz unterrichten – und werdende Mamas mit Sicherheit und Feingefühl begleiten möchten.

Mehr Infos und Buchung hier (ganz unten auf der Seite): Flowing Moms

Perimenopause Workshop | Peri…what?! – keine Panik, nur Hormone | 31.10.2026 | 14 – 18 Uhr

Die Workshopreihe rund um die Perimenopause und die Wechseljahre

Wo? Friedrichstr. 32, 53111 Bonn (in den Räumen von Flowing Moms)

Willkommen zu „Peri…what?!

Willkommen zu „Peri…what?!“ – deiner Einladung, diese besondere Lebensphase besser zu verstehen und selbstbestimmt zu gestalten. Informiert statt überfordert.

Vielleicht spürst du gerade Veränderungen: Stimmungsschwankungen, schlechter Schlaf, mehr Sensibilität oder das Gefühl, dich selbst manchmal kaum wiederzuerkennen. Und du fragst dich: What?! Was passiert da eigentlich?

Die Antwort: Dein Körper stellt sich um. Nicht falsch oder kaputt – sondern im Wandel.

Vielleicht steckst du bereits mitten in der Perimenopause oder möchtest dich frühzeitig informieren. Vielleicht wünschst du dir einfach Orientierung im aktuellen Menopause-Hype. Genau dafür ist dieser Workshop da: verständliche Informationen, Austausch und praktische Unterstützung.

Das erwartet dich

Wissen
Verständlich aufbereitetes Wissen rund um Perimenopause und Wechseljahre – plus Impulse zu Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Stressregulation.

Zusammenhalt
Ein geschützter Raum für Austausch, Fragen und echte Verbindung. Du merkst: Du bist nicht allein.

Unterstützung
Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken und weiteren Tools stärkst du deinen inneren Werkzeugkoffer – einfach zugänglich und ohne Vorkenntnisse.

Dein Material zum Mitnehmen

Du erhältst ein ausführliches Handbuch sowie Zugang zu einer Videobibliothek und Meditationsaufzeichnungen, damit du Inhalte jederzeit vertiefen kannst.

Für wen?

Für Frauen in der (Peri-)Menopause oder alle, die sich frühzeitig vorbereiten möchten. Eine Teilnahme ist meist ab Ende 30 sinnvoll, manchmal auch früher.

Da der Workshop bewusst persönlich gehalten ist, gibt es nur 12 Plätze. Tee, Wasser, Obst und Snacks stehen für dich bereit.

Wenn du unsicher bist, ob der Workshop zu dir passt, melde dich gern bei mir.

Teilnahmegebühr: 75€

Ausblick

„Peri…what?!“ ist der Auftakt einer neuen Workshopreihe. Weitere Themen wie Krafttraining, Ernährung und Beckenbodengesundheit folgen 2026.

Melde dich für den Newsletter an, um auf dem Laufenden zu bleiben.

In jedem Workshop der Reihe erwarten dich:

Wissen
Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen mit Schwerpunkt auf der Perimenopause.
Außerdem erfährst du, wie du durch Ernährung, Krafttraining, Schlafhygiene und Stressregulation vorsorgen kannst, damit der Übergang stabiler und sanfter verläuft.

Zusammenhalt
In einer sicheren, wertschätzenden Atmosphäre teilst du Erfahrungen mit anderen Frauen, stellst Fragen und merkst: Gemeinschaft ist in dieser Phase so wertvoll und unterstützend.

Unterstützung
Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken und weiteren Werkzeugen kannst du deinen inneren Werkzeugkoffer füllen, innere Ruhe fördern, typische Beschwerden lindern und deinen Körper nachhaltig unterstützen, egal ob du noch vor der Perimenopause stehst, oder schon mittendrin bist. Einfach zugänglich ohne viel Aufwand oder Vorkenntnisse.

Dein Material zum Mitnehmen

Du erhältst ein ausführliches Handbuch, das dir nach dem ersten Workshop mitnehmen darfst, damit es dir weiterhin Orientierung bietet – zum Vertiefen, Nachlesen oder Wiederholen.

Nach jedem Workshop erhältst du zudem einen Übungsplan oder ergänzendes Material (Aufzeichnung oder Audiodatei ) für zu Hause, um die Techniken dann anzuwenden, wenn du sie brauchst.

Wechseljahre

Ich möchte mich anmelden:

Yoga Nidra | jeder letzte Montag im Monat | 60 Minuten

Yoga Nidra | buchbar als reguläre Klasse – immer am letzten Montag im Monat bei The Vinyasa People, Bonn 

Erlebt tiefe Entspannung und innere Ruhe in dieser monatlichen 60-minütigen Yoga Nidra Klasse auf Deutsch bei The Vinyasa People – im Studio oder online per Livestream.

Auch bekannt als „yogischer Schlaf“, ist Yoga Nidra eine geführte Meditation, die Erholung, Stressabbau und mentale Klarheit fördert. Diese Praxis ist für Anfänger und Menschen jeden Alters geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse – nur einen gemütlichen Platz zum Liegen und Zuhören.

Durch Atembewusstsein, Körperwahrnehmung und Visualisierung gelangst du in einen Zustand tiefer Entspannung, während du bewusst bleibst. Yoga Nidra kann dir helfen, deinen Schlaf verbessern, Ängste reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Da keine Bewegung erforderlich ist, ist es für wirklich alle zugänglich – unabhängig von der körperlichen Verfassung.

Egal, ob du Stress abbauen, emotionale Balance finden oder einfach nur entspannen möchtest – diese Stunde bietet dir eine Auszeit für Körper und Geist.

Termine: (jeweils 20 Uhr)

30.03 |01.06 | 29.06 

27.07 | 28.09 | 26.10 | 30.11. | 28.12 

Die Teilnahme ist vor Ort und Online möglich.

Yin Yoga Nidra Bonn Nina Schümmer

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Kundenstimmen

„Yin Yoga mit Nina ist wie eine Auszeit für Körper und Seele. Nina schafft es durch ihre sympathische und authentische Art eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, in der man gerne auch mal neue Dinge ausprobiert.“

„Ich übe seit etwa einem Jahr regelmäßig mit Nina. Dank ihr habe ich Yin Yoga für mich entdeckt. Ihre Stunden sind wahnsinnig entspannend, zugleich aber auch herausfordernd. Mit Nina zu üben ist eine tolle Erfahrung, sie hat alle ihre Schüler*innen gut im Blick und man fühlt sich immer gut aufgehoben.“

Ich besuche die Stunden & Workshops von Nina sehr gerne. Entspannende Yin Haltungen mit viel Fachwissen und toller Begleitung. Bei Yin Yoga mit Nina schätze ich die genaue Anleitung, und dass sie sich immer Zeit nimmt, die Haltung passend einzurichten. Nina hält Raum und erdet, ich fühle mich immer sicher und angenommen.

Nina bietet eine engmaschige Betreuung. Sie hat eine sehr angenehme Stimme und eine wunderbar warme, wohlwollende Art. Ich kann immer Fragen stellen und es wird nie zu viel. Sie strahlt in ihrem Unterricht Ruhe aus, leitet uns entspannt an und bietet immer genügend Optionen, so dass ich mich nicht überfordert fühle.

Nina unterrichtet mit besonderer Ruhe. Sie ist sehr authentisch und hat unheimlich viel Hintergrundwissen. In ihrem Unterricht gibt sie dieses Wissen und ihre Leidenschaft für Yin Yoga an uns weiter. Sie nimmt sich Zeit auf unsere Bedürfnisse einzugehen und uns individuell einzurichten.

„Nina ist eine sehr liebevolle und kompetente Yoga Lehrerin. Ihr Roll and Release Workshop war informativ, entspannend und Welt verändernd. “

Ich fühle mich immer sicher aufgehoben, wenn ich mit Nina übe. Auch während meiner Schwangerschaft, mit all ihren Beschwerlichkeiten, konnte ich immer auf Ninas Wissen zählen und die Yin Yoga Stunden trotzdem genießen.

In Ninas Unterricht fühle ich mich immer gut aufgehoben. Sie geht auf meine persönlichen Bedürfnisse ein und bleibt dabei ruhig und zugewandt. Sie zeigt Verständnis für meine Hürden, bietet mir Alternativen an. Ich habe mich respektiert und angenommen gefühlt. Nina hat eine ruhige, ermutigende Art. Ich konnte meine alternativen Übungen gut umsetzen und habe mich dabei nicht benachteiligt gefühlt.

Liebe Nina,  mir gefällt besonders Deine Ruhe und präzise Anleitung und dass du für jede Teilnehmer:in ansprechbar bist und gemeinsam Lösungen suchst. Man merkt dein großes Hintergrundwissen und ich fühle mich sehr gut und sicher aufgehoben.

Nina findet die beste Kombination, einfühlsam aber trotzdem fordernd. Entspannung, aber immer mit Fokus. Nina gelingt es mühelos selbst online den Raum zu halten und mir so das Gefühl zu geben, ich sei live dabei. Die Stunden sind klar strukturiert und präzise umsetzbar.

„Ich übe richtig gerne mit Nina, sowohl Yin als auch Vinyasa. Sie strahlt eine Ruhe und Freundlichkeit aus, bei der ich mich voll und ganz fallen lassen kann“.

„Nina ist eine absolut geborene Yin Lehrerin. Es ist nie langweilig und sie kümmert sich einfühlsam um all ihre Teilnehmenden.“

Nina ist eine kompetente und besonnene Yoga Lehrerin die in ihren Stunden viel Wert auf gut abgestimmte Inhalte legt und trotzdem individuell auf alle Teilnehmer eingeht.

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