Workshops & Specials

Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar

Mindful Moms

Deine Yin Yoga Einheit monatlich am Samstag | immer ein neues Thema

20.01.24 | Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II (~ausgebucht~)

24.02.24 | Roll & Release : Yin Yoga und Faszienmassage II (~Zusatztermin,noch 10 Plätze frei~)

Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II, am 20.01.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn (ausgebucht)


Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II, am 24.02.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn (ausreichend Plätze verfügbar)

Teil II: Unterkörper: Füße, unterer Rücken, Hüfte

Wusstest du, dass Verklebungen der Faszienplatte unter deiner Fußsohle Auswirkungen auf die Beweglichkeit deines Unterkörpers hat? Musst du in deinem Alltag viel Stehen oder Sitzen und hast oft Rückenschmerzen, gerade im unteren Rücken oder es zieht an der Hüfte?

In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasympathisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.

Im zweiten Teil des Workshops am 20.01.24 bearbeiten wir gezielt die Verspannungen und Verklebungen des Unterkörpers, z.B. die Plantarfaszie unter deinen Füßen, die Achillessehne, den Piriformis und die Region rund um dein Kreuzbein / deinen unteren Rücken. Wir verbinden die Übungen mit langen, passiven Yin Haltungen, die für den Unterkörper geeignet sind und die Faszienmassage ergänzen. Du erlernst beruhigende Atemtechniken und leichte Mobilisationsübungen um das Gewebe nach der Massage wieder zu lockern.

Der Workshop ist auf 20 Teilnehmende limitiert. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss! Bequeme, nicht zu dicke Kleidung ist für den Workshop empfehlenswert, um nicht zu viele Kleidungsschichten zwischen dem Igelball und der Massagestelle zu haben. Im Workshop-Preis enthalten ist eine Übersicht der Übungen, sowie ein paar Informationen zur Faszienmassage und zur Wirkungsweise des Yin Yoga. Der Workshop ist eingeschränkt für Schwangere geeignet.

Yin Yoga für mehr Wohlbefinden

Frühjahr 2024 | Yin Yoga & Yoga Nidra | Special (~Informationen folgen~)

Bist du bereit für die doppelte Portion Entspannung?

In unserem zweistündigen Yin Yoga Special: „Yin Yoga und Yoga Nidra“ verbinden wir die Vorzüge aus beiden Yogapraktiken um unseren Körper auf allen Ebenen zu entspannen.

Wir beginnen zunächst mit einer Yin Yoga Einheit, die den Fokus auf die Wirbelsäule und den Atem legt um deinen Körper ideal auf die spätere Yoga Nidra Meditation vorzubereiten, die Gedanken zu Ruhe kommen zu lassen und etwaige Verspannungen zu reduzieren.

Im zweiten Teil der Praxis widmen wir uns dann einer ca. 30-minütigen Yoga Nidra Phase. Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, bei der der Körper einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht. Dein Körper ist vollständig abgelegt und entspannt, während dein Geist wach und ungestört ist. Durch Fokus auf deinen Atem, deinen Körper und mit Hilfe von Visualisierungen erreichst du eine noch tiefere Entspannung und Klarheit.

Der Workshop ist für Yogaübenden aller Level geeignet. Für die Yoga-Nidra Einheit sollte es für dich (mit Unterstützung durch Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel) möglich sein, ca. 30 Minuten auf dem Rücken zu liegen.

Sprich mich gerne an, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist. Solltest du schwanger sein, nimm bitte ebenfalls Kontakt mit mir auf.

Gebühr: 25 Euro

20.04.24 | Roll & Release I : Yin Yoga und Faszienmassage

Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage am 20.04.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn

Teil I: Oberkörper, Schulter und Nacken

Hast du oft Rückenschmerzen, einen verspannten Nacken und deswegen sogar Kopfschmerzen? Dann bist du nicht allein! Fast jeder 2. Yogübende beginnt genau aus diesem Grund mit Yoga.

In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasympathisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.

Im ersten Teil des Workshops am 20.04.24 bearbeiten wir gezielt die Verspannungen und Verklebungen des Oberkörpers, z.B. Schulter-Nackenbereich, Hände und Arme, Schulterblätter und Teile deines Rückens. Wir verbinden die Übungen mit langen, passiven Yin Haltungen, die für den Oberkörper geeignet sind und die Faszienmassage ergänzen. Du erlernst beruhigende Atemtechniken und leichte Mobilisationsübungen, die das Gewebe nach der Massage wieder lockern.

Der Workshop ist auf 20 Teilnehmende limitiert. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss! Bequeme, nicht zu dicke Kleidung ist für den Workshop empfehlenswert, um nicht zu viele Kleidungsschichten zwischen dem Igelball und der Massagestelle zu haben. Im Workshop-Preis enthalten ist eine Übersicht der Übungen, sowie ein paar Informationen zur Faszienmassage und zur Wirkungsweise des Yin Yoga.

Der Workshop ist eingeschränkt für Schwangere geeignet

27.04.24 | Yin Yoga für mehr Ruhe und Wohlbefinden

Am 27.04.24 von 11 – 12.30 Uhr bei Enjoy Pilates & Yoga sowie Yogavitality in Bonn Duisdorf

Starte deinen Samstag mit einer ganzheitlichen Yin Yoga Einheit. Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, Übungen kennen zu lernen, die besonders wohltuend für deine Schultern, den unteren Rücken und den Hüftbereich sind und den natürlichen Bewegungsmöglichkeiten deines Körpers gerecht werden. Wir passen die Übungen ganz individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse an.

Unser Körper hat viele Bewegungsmöglichkeiten (Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, in die Länge ziehen und natürlich Drehen). In unserem Alltag nutzen wir diesen Spielraum nicht aus, verharren in vorgebeugten Haltungen, verbringen die Mehrheit des Tages sitzend oder stehend und verspannen dadurch unser Gewebe. Wir richten ganz bewusst passive Haltungen ein, die den Bewegungsrichtungen deines Körpers gerecht werden, geben verspannten Regionen die Möglichkeit wieder weicher zu werden und schließen die Stunde mit einer wohltuenden Endentspannung.

Wer kann teilnehmen?

Für das Special benötigst du keine Vorkenntnisse, zieh dir gerne bequeme und warme Kleidung an, da wir in der Stunde uns nicht erwärmen

Kursgebühr: 1 Einheit auf deiner Kurskarte oder als Drop In

01.05.24 | Yin Yoga an der Wand | Feiertagsspecial

Yin Yoga an der Wand | 01.05.24 von 14.30 – 16.30 Uhr | Feiertagsspecial bei The Vinyasa People, Bonn 


In diesem 2-stündigen Yin Yoga Special nutzen wir die Wand als praktisches Hilfsmittel. Yin Yoga an der Wand ist besonders schonend für den Rücken und bietet dir die Gelegenheit, Yin Yoga Übungen in einer neue Form zu erleben. Wir praktizieren ausschließlich an der Wand und verweilen dort zwischen 3-5 Minuten in jeder Asana. Insbesondere werden unser Unterkörper (Beine, Hüfte, unterer Rücken) berücksichtigt, sowie Übungen den oberen Rücken, Arme und Nacken. Mit Decke, Blöcken oder Kissen werden wir jede Haltung für dich individuell einrichten. Final wird es ein ausgiebiges Savasana geben, wahlweise auch an der Wand.

Dieser Workshop ist auf 14 Teilnehmer limitiert, damit alle genügend Platz an der Wand haben. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss!

Bringe bitte bequeme Kleidung mit, wie einen Pulli und Socken, da wir in der Praxis nicht warm werden. Solltest du dich für diesen Workshop interessieren und schwanger sein, nimm bitte vor der Buchung Kontakt mit mir auf, denn eine Teilnahme ist dann nur eingeschränkt möglich. Auf Wunsch wird ein digitales Manual nach dem Special zur Verfügung gestellt.

22.06.24 | Yin Yoga in der Schwangerschaft | Tagesfortbildung

Yin Yoga in der Schwangerschaft: Fortbildungsmodul am 22.06.24 von 08:30 – 18 Uhr bei Flowing Moms, Bonn

Ausgerechnet an Yin Yoga trauen sich viele Lehrende bei schwangeren Teilnehmerinnen nicht heran.

Ist das nicht zu intensiv? Solle man tiefen Dehnungen nicht eigentlich vermeiden?

Dabei bietet diese ruhige und weibliche Yoga-Form für werdende Mütter in jedem Trimester zahlreiche Vorteile. Yin Yoga ist meine Leidenschaft. Ich erkläre Dir nicht nur dessen Philosophie sondern zeigt Dir sichere Wege, werdende Mütter an Yin Übungen heranzuführen. Jede Asana wirst Du selber erfahren und bekommst natürlich ein Manual mit allen Übungen mit nach Hause.

12.10.24 | Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II

Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II, am 12.10.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn

Teil II: Unterkörper: Füße, unterer Rücken, Hüfte

Wusstest du, dass Verklebungen der Faszienplatte unter deiner Fußsohle Auswirkungen auf die Beweglichkeit deines Unterkörpers hat? Musst du in deinem Alltag viel Stehen oder Sitzen und hast oft Rückenschmerzen, gerade im unteren Rücken oder es zieht an der Hüfte?

In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasympathisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.

Im zweiten Teil des Workshops am 12.10.24 bearbeiten wir gezielt die Verspannungen und Verklebungen des Unterkörpers, z.B. die Plantarfaszie unter deinen Füßen, die Achillessehne, den Piriformis und die Region rund um dein Kreuzbein / deinen unteren Rücken. Wir verbinden die Übungen mit langen, passiven Yin Haltungen, die für den Unterkörper geeignet sind und die Faszienmassage ergänzen. Du erlernst beruhigende Atemtechniken und leichte Mobilisationsübungen um das Gewebe nach der Massage wieder zu lockern.

Der Workshop ist auf 20 Teilnehmende limitiert. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss! Bequeme, nicht zu dicke Kleidung ist für den Workshop empfehlenswert, um nicht zu viele Kleidungsschichten zwischen dem Igelball und der Massagestelle zu haben. Im Workshop-Preis enthalten ist eine Übersicht der Übungen, sowie ein paar Informationen zur Faszienmassage und zur Wirkungsweise des Yin Yoga. Der Workshop ist eingeschränkt für Schwangere geeignet.

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Kundenstimmen

Ich besuche die Stunden & Workshops von Nina sehr gerne. Entspannende Yin Haltungen mit viel Fachwissen und toller Begleitung. Bei Yin Yoga mit Nina schätze ich die genaue Anleitung, und dass sie sich immer Zeit nimmt, die Haltung passend einzurichten. Nina hält Raum und erdet, ich fühle mich immer sicher und angenommen.

Nina bietet eine engmaschige Betreuung. Sie hat eine sehr angenehme Stimme und eine wunderbar warme, wohlwollende Art. Ich kann immer Fragen stellen und es wird nie zu viel. Sie strahlt in ihrem Unterricht Ruhe aus, leitet uns entspannt an und bietet immer genügend Optionen, so dass ich mich nicht überfordert fühle.

Nina unterrichtet mit besonderer Ruhe. Sie ist sehr authentisch und hat unheimlich viel Hintergrundwissen. In ihrem Unterricht gibt sie dieses Wissen und ihre Leidenschaft für Yin Yoga an uns weiter. Sie nimmt sich Zeit auf unsere Bedürfnisse einzugehen und uns individuell einzurichten.

In Ninas Unterricht fühle ich mich immer gut aufgehoben. Sie geht auf meine persönlichen Bedürfnisse ein und bleibt dabei ruhig und zugewandt. Sie zeigt Verständnis für meine Hürden, bietet mir Alternativen an. Ich habe mich respektiert und angenommen gefühlt. Nina hat eine ruhige, ermutigende Art. Ich konnte meine alternativen Übungen gut umsetzen und habe mich dabei nicht benachteiligt gefühlt.

Liebe Nina,  mir gefällt besonders Deine Ruhe und präzise Anleitung und dass du für jede Teilnehmer:in ansprechbar bist und gemeinsam Lösungen suchst. Man merkt dein großes Hintergrundwissen und ich fühle mich sehr gut und sicher aufgehoben.

Nina findet die beste Kombination, einfühlsam aber trotzdem fordernd. Entspannung, aber immer mit Fokus.

Ich fühle mich immer sicher aufgehoben, wenn ich mit Nina übe. Auch während meiner Schwangerschaft, mit all ihren Beschwerlichkeiten, konnte ich immer auf Ninas Wissen zählen und die Yin Yoga Stunden trotzdem genießen.