Yoga Workshops Bonn – Perimenopause, Yin Yoga & MyoYin
Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar
Workshops zur Perimenopause und den Wechseljahren
Wo? Bei Flowing Moms
Willkommen zu „Peri…what?!“
– deiner Einladung, diese besondere Lebensphase besser zu verstehen und selbstbestimmt zu gestalten. Informiert, statt überfordert.
Wenn du gerade hier gelandet bist, erlebst du vermutlich eine Zeit innerer und äußerer Veränderungen. Vielleicht fragst du dich, warum dein Alltag sich anders anfühlt: Die Stimmung schwankt, du reagierst sensibler, dein Schlaf macht, was er will – und manchmal schaust du ratlos in den Spiegel und denkst: What?!
Die Antwort lautet: Dein System stellt sich um.
Nicht kaputt, nicht falsch – sondern neu im Aufbau und deswegen durcheinander
mehr zum Workshop erfahren
In jedem Workshop unserer Reihe erwarten dich:
Wissen
Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen mit Schwerpunkt auf der Perimenopause.
Außerdem erfährst du, wie du schon vor Beginn dieser Phase durch Ernährung, Krafttraining, Schlafhygiene und Stressregulation vorsorgen kannst, damit der Übergang stabiler und sanfter verläuft.
Zusammenhalt
In einer sicheren, wertschätzenden Atmosphäre teilst du Erfahrungen mit anderen Frauen, stellst Fragen und merkst: Gemeinschaft ist in dieser Phase so wertvoll und unterstützend.
Unterstützung
Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken und weiteren Werkzeugen kannst du deinen inneren Werkzeugkoffer füllen, innere Ruhe fördern, typische Beschwerden lindern und deinen Körper nachhaltig unterstützen, egal ob du noch vor der Perimenopause stehst, oder schon mittendrin bist. Einfach zugänglich ohne viel Aufwand oder Vorkenntnisse.
Dein Material zum Mitnehmen
Du erhältst ein ausführliches Handbuch, das dir nach dem ersten Workshop mitnehmen darfst, damit es dir weiterhin Orientierung bietet – zum Vertiefen, Nachlesen oder Wiederholen.
Nach jedem Workshop erhältst du zudem einen Übungsplan oder ergänzendes Material (Aufzeichnung oder Audiodatei ) für zu Hause, um die Techniken dann anzuwenden, wenn du sie brauchst.
Der 2. Workshop aus der Peri…What?! Reihe:
Wo? Friedrichstr. 32, 53111 Bonn (Flowing Moms)
Krafttraining ist weit mehr als Gewichte stemmen – es ist eine der wirksamsten Formen der Selbstfürsorge, besonders in den Wechseljahren.
In diesem dreistündigen Workshop der Reihe „Peri…What?!“ bekommst du einen fundierten, sicheren und alltagstauglichen Einstieg ins Krafttraining – ganz ohne Fitnessstudio.
Gemeinsam zeigen dir Nina Schümmer (Yogalehrerin und Begründerin der Peri…What?!-Reihe) und Julia Trescher (Personal Trainerin und Yogalehrerin), wie du Krafttraining sinnvoll, effektiv und mit Freude in dein Leben integrierst.
Mit sinkendem Östrogenspiegel nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab, die Knochendichte kann sich verringern und der Stoffwechsel wird langsamer.
Regelmäßiges Krafttraining unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskulatur, stärkt die Knochen, fördert die Gelenkstabilität und wirkt sich positiv auf Haltung, Gleichgewicht und Verletzungsprävention aus. Gleichzeitig kann es helfen, typische Begleiterscheinungen wie Erschöpfung, körperliche Instabilität oder das Gefühl von „Kraftverlust“ aktiv auszugleichen – und schenkt dir zusätzlich mehr Energie und Vitalität im Alltag.
In der Praxis zeigen wir dir Übungen für den ganzen Körper, die du mit einfachen Hilfsmitteln von zu Hause (z. B. Stuhl, Wasserflaschen, Widerstandsbänder) durchführen kannst – ideal, wenn ein Fitnessstudio für dich gerade keine Option ist.
Dein Material: Jede Teilnehmerin erhält die im Workshop gezeigten Übungen als Plan für zu Hause, damit du die gelernten Übungen sicher und effektiv in deinen Alltag integrieren kannst.
Der Workshop verbindet Wissen, Praxis und Austausch und richtet sich an Frauen, die:
• neu ins Krafttraining einsteigen möchten
• ihren Körper in der hormonellen Übergangsphase gezielt unterstützen wollen
• ein realistisches, nachhaltiges Training für den Alltag suchen
!!Keine Vorkenntnisse erforderlich!!
Du unterrichtest bereits Yin Yoga, aber wenn eine Schwangere in deinem Kurs erscheint, fühlst du dich plötzlich unsicher oder dir fehlen Ideen, wie du Haltungen für sie anpassen kannst?
Dann bist du hier genau richtig.
In dieser kompakten 4-stündigen Fortbildung lernst du, wie du Schwangere sicher, achtsam und kompetent durch Yin Yoga Einheiten begleiten kannst – mit Fokus auf Ruhe, Regeneration und emotionaler Balance.
Dieses Modul ist Teil der umfassenden 80h Prä- und Postnatalyogaausbildung von Flowing Moms, kann aber auch unabhängig davon gebucht werden – ideal für Yin Yoga Lehrende, die ihr Wissen gezielt erweitern möchten.
Vorteile
Deine Vorteile auf einen Blick:
Du lernst, wie klassische Yin-Haltungen sicher und sinnvoll für Schwangere angepasst werden
Du erhältst einen Überblick, wie du Sequenzen für Schwangere erstellen kannst
Du verstehst die Grundlagen des Yin Yoga und wie du sie gezielt auf die Bedürfnisse schwangerer Teilnehmerinnen anwenden kannst
Für alle, die Yin Yoga mit Herz unterrichten – und werdende Mamas mit Sicherheit und Feingefühl begleiten möchten.
Mehr Infos und Buchung hier (ganz unten auf der Seite): Flowing Moms
Die Workshopreihe rund um die Perimenopause und die Wechseljahre
Wo? Friedrichstr. 32, 53111 Bonn (in den Räumen von Flowing Moms)
Willkommen zu „Peri…what?!“
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In jedem Workshop der Reihe erwarten dich:
Wissen
Du erhältst verständlich aufbereitetes Wissen mit Schwerpunkt auf der Perimenopause.
Außerdem erfährst du, wie du durch Ernährung, Krafttraining, Schlafhygiene und Stressregulation vorsorgen kannst, damit der Übergang stabiler und sanfter verläuft.
Zusammenhalt
In einer sicheren, wertschätzenden Atmosphäre teilst du Erfahrungen mit anderen Frauen, stellst Fragen und merkst: Gemeinschaft ist in dieser Phase so wertvoll und unterstützend.
Unterstützung
Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken und weiteren Werkzeugen kannst du deinen inneren Werkzeugkoffer füllen, innere Ruhe fördern, typische Beschwerden lindern und deinen Körper nachhaltig unterstützen, egal ob du noch vor der Perimenopause stehst, oder schon mittendrin bist. Einfach zugänglich ohne viel Aufwand oder Vorkenntnisse.
Dein Material zum Mitnehmen
Du erhältst ein ausführliches Handbuch, das dir nach dem ersten Workshop mitnehmen darfst, damit es dir weiterhin Orientierung bietet – zum Vertiefen, Nachlesen oder Wiederholen.
Nach jedem Workshop erhältst du zudem einen Übungsplan oder ergänzendes Material (Aufzeichnung oder Audiodatei ) für zu Hause, um die Techniken dann anzuwenden, wenn du sie brauchst.
Yoga Nidra | buchbar als reguläre Klasse – immer am letzten Montag im Monat bei The Vinyasa People, Bonn
Erlebt tiefe Entspannung und innere Ruhe in dieser monatlichen 60-minütigen Yoga Nidra Klasse auf Deutsch bei The Vinyasa People – im Studio oder online per Livestream.
Auch bekannt als „yogischer Schlaf“, ist Yoga Nidra eine geführte Meditation, die Erholung, Stressabbau und mentale Klarheit fördert. Diese Praxis ist für Anfänger und Menschen jeden Alters geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse – nur einen gemütlichen Platz zum Liegen und Zuhören.
Durch Atembewusstsein, Körperwahrnehmung und Visualisierung gelangst du in einen Zustand tiefer Entspannung, während du bewusst bleibst. Yoga Nidra kann dir helfen, deinen Schlaf verbessern, Ängste reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Da keine Bewegung erforderlich ist, ist es für wirklich alle zugänglich – unabhängig von der körperlichen Verfassung.
Egal, ob du Stress abbauen, emotionale Balance finden oder einfach nur entspannen möchtest – diese Stunde bietet dir eine Auszeit für Körper und Geist.
Termine
Termine: (jeweils 20 Uhr)
30.03 |01.06 | 29.06
27.07 | 28.09 | 26.10 | 30.11. | 28.12
Die Teilnahme ist vor Ort und Online möglich.