Workshops & Specials

Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar

Yin Yoga am Samstag | immer ein neues Thema | 1x im Monat

Nina gibt Yin Yoga Unterricht und erklärt ihren Schülerinnen die Haltung des Schmetterlings.

24.05.2024 | Yin Yoga & Yoga Nidra | 2h Special – 1 Platz frei

Deep Rest² : Yin Yoga & Yoga Nidra, 24.05.24 von 18:45 – 20:45h bei The Vinyasa People, Bonn


Bist du bereit für die doppelte Portion Entspannung?

In unserem zweistündigen Yin Yoga Special: „Yin Yoga und Yoga Nidra“ verbinden wir die Vorzüge aus beiden Yogapraktiken um unseren Körper auf allen Ebenen zu entspannen.

Wir beginnen zunächst mit einer Yin Yoga Einheit und einigen leichten Mobilisationsübungen, die den Fokus auf die Wirbelsäule und den Atem legen um deinen Körper ideal auf die spätere Yoga Nidra Praxis vorzubereiten, die Gedanken zu Ruhe kommen zu lassen und etwaige Verspannungen zu reduzieren.

Im zweiten Teil der Praxis widmen wir uns dann einer ca. 30-minütigen Yoga Nidra Phase. Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, bei der der Körper einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht. Dein Körper ist vollständig abgelegt und entspannt, während dein Geist wach und ungestört ist. Durch Fokus auf deinen Atem, deinen Körper und mit Hilfe von Visualisierungen erreichst du eine noch tiefere Entspannung und Klarheit.

Der Workshop ist für Yogaübende aller Level geeignet. Für die Yoga-Nidra Einheit sollte es für dich (mit Unterstützung durch Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel) möglich sein, ca. 30 Minuten auf dem Rücken zu liegen oder angelehnt zu sitzen. Sprich mich gerne an, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist. Solltest du schwanger sein, nimm bitte ebenfalls Kontakt mit mir auf.

Kursgebühr: 25 Euro

30.05.2024 | Roll & Release 2h Special

Roll & Release Übungsspecial, 30.05.24 von 14:30 – 16:30h bei The Vinyasa People, Bonn


In diesem monatlichen Special darfst du dich auf wechselnde Übungen aus dem MyoYin (der Kombination von Yin Yoga und Faszienselbstmassage) und SMFR (der myofaszialen Selbstmassage) freuen. Wir bearbeiten unterschiedliche Bereiche deines Körpers, lassen Mobilisationsübungen einfließen. Du hast Gelegenheit die Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen auszuprobieren und zu üben um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Du wirst schrittweise angeleitet und benötigst keine Vorkenntnisse und musst vorher auch nicht an den Roll& Release Workshops teilgenommen haben.

In jedem Special kümmern wir uns pflichtbewusst um die Schultern, diese sind für viele von uns ein Dauerproblem und Grund für Kopf- Nacken- und Rückenschmerzen. Ergänzend kommen dann weitere Übungen hinzu, leichte Bewegung, einige passive Haltungen und natürlich eine Entspannungsphase (Savasana). Vor jedem Special hast du Gelegenheit Kontakt mit mir aufzunehmen und Übungswünsche zu äußern.

Regelmäßiges Üben kann dich dabei unterstützen, verspannungsbedingten Schmerzen entgegenzuwirken und dein Wohlbefinden zu steigern.

Wir verwenden im Special Tennisbälle für die Massage, sowie vereinzelt härtere Faszien- / Igelbälle sowie weiche Schaumstoffbälle für die Gesichtsmassage. Diese Ballarten werden dir, genauso wie Matten und alle weiteren Yogahilfsmittel wie Blöcke, Decken, Kissen etc. zur Verfügung gestellt. Möchtest du mit einer anderen Ballart üben, kannst du deine Hilfsmittel gerne zum Special mitbringen.

Das Special ist eingeschränkt für Schwangere geeignet. Nimm dazu gerne vor der Buchung Kontakt mit Nina auf.

Kursgebühr: 20 Euro, für Übende mit TVP Membership: 15 Euro 

Um deinen Membership-Rabatt zu erhalten, schreibe bitte eine EMail an: hello@thevinyasapeople.com

14.06.2024 | Roll & Release 2h Special | EN

Roll & Release Practice, 14.06.24 von 18:45 – 20:45h bei The Vinyasa People, Bonn


In this monthly special you can look forward to exercises from MyoYin (the combination of Yin yoga and SMFR (myofascial self-massage). We will roll and massage different areas of your body and incorporate mobilization exercises. You have the opportunity to try out and practice the elements of fascial- (self) massage with the help of fascia/ spiky balls to release tension held in your tissues. You will be guided step by step and won’t need any previous knowledge. Attendance in previous Roll and Release workshops is not necessary to be a participant in this monthly opportunity to roll and release. In every special we will mandatory take care of the shoulders, which are a constant problem for many of us and the reason for head, neck and back pain. In addition, further exercises will be practice, like gentle mobilization excercise, some passive stretches and of course a relaxation phase (Savasana). 

Before each special you will have the opportunity to contact me and let me know your exercise requests for the upcoming date. A regular roll and release practice could help you counteract tension-related pain and increase your well-being. For our practice we will use tennis balls for the massage, as well as occasionally harder fascia/spiky balls and soft foam balls for the face massage. These types of balls will be provided to you, as well as mats and all other yoga props such as blocks, blankets, pillows, etc. If you would like to practice with a different type of ball, you are welcome to bring your equipment with you. The special is partly suitable for pregnant women. Please contact Nina before booking.

Kursgebühr: 20 Euro, für Übende mit TVP Membership: 15 Euro 

Um deinen Membership-Rabatt zu erhalten, schreibe bitte eine EMail an: hello@thevinyasapeople.com

26.07.2024 | Roll & Release 2h Special

Roll & Release Übungsspecial, 26.07.24 von 18:45 – 20:45h bei The Vinyasa People, Bonn


In diesem monatlichen Special darfst du dich auf wechselnde Übungen aus dem MyoYin (der Kombination von Yin Yoga und Faszienselbstmassage) und SMFR (der myofaszialen Selbstmassage) freuen. Wir bearbeiten unterschiedliche Bereiche deines Körpers, lassen Mobilisationsübungen einfließen. Du hast Gelegenheit die Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen auszuprobieren und zu üben um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Du wirst schrittweise angeleitet und benötigst keine Vorkenntnisse und musst vorher auch nicht an den Roll& Release Workshops teilgenommen haben.

In jedem Special kümmern wir uns pflichtbewusst um die Schultern, diese sind für viele von uns ein Dauerproblem und Grund für Kopf- Nacken- und Rückenschmerzen. Ergänzend kommen dann weitere Übungen hinzu, leichte Bewegung, einige passive Haltungen und natürlich eine Entspannungsphase (Savasana). Vor jedem Special hast du Gelegenheit Kontakt mit mir aufzunehmen und Übungswünsche zu äußern.

Regelmäßiges Üben kann dich dabei unterstützen, verspannungsbedingten Schmerzen entgegenzuwirken und dein Wohlbefinden zu steigern.

Wir verwenden im Special Tennisbälle für die Massage, sowie vereinzelt härtere Faszien- / Igelbälle sowie weiche Schaumstoffbälle für die Gesichtsmassage. Diese Ballarten werden dir, genauso wie Matten und alle weiteren Yogahilfsmittel wie Blöcke, Decken, Kissen etc. zur Verfügung gestellt. Möchtest du mit einer anderen Ballart üben, kannst du deine Hilfsmittel gerne zum Special mitbringen.

Das Special ist eingeschränkt für Schwangere geeignet. Nimm dazu gerne vor der Buchung Kontakt mit Nina auf.

Kursgebühr: 20 Euro, für Übende mit TVP Membership: 15 Euro 

Um deinen Membership-Rabatt zu erhalten, schreibe bitte eine EMail an: hello@thevinyasapeople.com

21.09.24 | Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II

Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II, am 21.09.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn

Teil II: Wusstest du, dass Verklebungen der Faszienplatte unter deiner Fußsohle Auswirkungen auf die Beweglichkeit deines Unterkörper hat? Musst du in deinem Alltag viel Stehen oder Sitzen und hast oft Rückenschmerzen, gerade im unteren Rücken oder es zieht an der Hüfte? Bist du im Alltag zwar aktiv, belastest aber ungewollt deinen Körper einseitig und weißt nicht, wie du an die schmerzende Stelle herankommen sollst? Dann bist du bei diesem neuen Workshop genau richtig!

In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasymphatisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.

Im Teil 2 bearbeiten wir gezielt die Verspannungen und Verklebungen des Unterkörpers, z.B. die Plantarfaszie unter deinen Füßen, die Achillessehne, den Piriformis und die Region rund um dein Kreuzbein / deinen unteren Rücken. Wir verbinden die Übungen mit langen, passiven Yin Haltungen, die für den Unterkörper geeignet sind und die Faszienmassage ergänzen. Du erlernst beruhigende Atemtechniken und leichte Mobilisationsübungen um das Gewebe nach der Massage wieder zu lockern.

Der Workshop ist auf 20 Teilnehmende limitiert. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss! Bequeme, nicht zu dicke Kleidung ist für den Workshop empfehlenswert, um nicht zu viele Kleidungsschichten zwischen dem Igelball und der Massagestelle zu haben. Im Workshop-Preis enthalten ist eine Übersicht der Übungen, sowie ein paar Informationen zur Faszienmassage und zur Wirkungsweise des Yin Yoga. Der Workshop ist eingeschränkt für Schwangere geeignet. Nimm dazu gerne vor der Buchung Kontakt mit Nina auf.

Im zweiten Teil des Workshops am 12.10.24 bearbeiten wir gezielt die Verspannungen und Verklebungen des Unterkörpers, z.B. die Plantarfaszie unter deinen Füßen, die Achillessehne, den Piriformis und die Region rund um dein Kreuzbein / deinen unteren Rücken. Wir verbinden die Übungen mit langen, passiven Yin Haltungen, die für den Unterkörper geeignet sind und die Faszienmassage ergänzen. Du erlernst beruhigende Atemtechniken und leichte Mobilisationsübungen um das Gewebe nach der Massage wieder zu lockern.

Der Workshop ist auf 20 Teilnehmende limitiert. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss! Bequeme, nicht zu dicke Kleidung ist für den Workshop empfehlenswert, um nicht zu viele Kleidungsschichten zwischen dem Igelball und der Massagestelle zu haben. Im Workshop-Preis enthalten ist eine Übersicht der Übungen, sowie ein paar Informationen zur Faszienmassage und zur Wirkungsweise des Yin Yoga. Der Workshop ist eingeschränkt für Schwangere geeignet.

27.09.2024 | Roll & Release 2h Special | EN

Roll & Release Practice, 27.09.24 von 18:45 – 20:45h bei The Vinyasa People, Bonn


In this monthly special you can look forward to exercises from MyoYin (the combination of Yin yoga and SMFR (myofascial self-massage). We will roll and massage different areas of your body and incorporate mobilization exercises. You have the opportunity to try out and practice the elements of fascial- (self) massage with the help of fascia/ spiky balls to release tension held in your tissues. You will be guided step by step and won’t need any previous knowledge. Attendance in previous Roll and Release workshops is not necessary to be a participant in this monthly opportunity to roll and release. In every special we will mandatory take care of the shoulders, which are a constant problem for many of us and the reason for head, neck and back pain. In addition, further exercises will be practice, like gentle mobilization excercise, some passive stretches and of course a relaxation phase (Savasana). 

Before each special you will have the opportunity to contact me and let me know your exercise requests for the upcoming date. A regular roll and release practice could help you counteract tension-related pain and increase your well-being. For our practice we will use tennis balls for the massage, as well as occasionally harder fascia/spiky balls and soft foam balls for the face massage. These types of balls will be provided to you, as well as mats and all other yoga props such as blocks, blankets, pillows, etc. If you would like to practice with a different type of ball, you are welcome to bring your equipment with you. The special is partly suitable for pregnant women. Please contact Nina before booking.

Kursgebühr: 20 Euro, für Übende mit TVP Membership: 15 Euro 

Um deinen Membership-Rabatt zu erhalten, schreibe bitte eine EMail an: hello@thevinyasapeople.com

12.10.24 | Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage III

Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage III, am 12.10.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn

Teil III: Gesicht, Nacken, Schultern, oberer Rücken und Brustkorb

Eure Rückmeldungen waren eindeutig, es braucht einen 3. Workshop. Im Oktober widmen wir uns unserem Gesicht und dem Hals-Nackenbereich. Wir nutzen dafür kleine Schaumstoffbälle und bearbeiten Stirn, Schläfen, Kiefer und den gesamten Hals. Dazu kommen Übungen für den oberen Schultergürtel, für die seitlichen Rückenmuskulatur sowie für die Körpervorderseite. Hier verwenden wir Igel- und Tennisbälle für die Massage und das Lösen der Verklebungen im Gewebe.

In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasympathisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.

Die Themen der Workshops sind für sich stehend. Für den 3. Workshop musst du nicht an 1 und 2 teilgenommen haben.

Im zweiten Teil des Workshops am 12.10.24 bearbeiten wir gezielt die Verspannungen und Verklebungen des Unterkörpers, z.B. die Plantarfaszie unter deinen Füßen, die Achillessehne, den Piriformis und die Region rund um dein Kreuzbein / deinen unteren Rücken. Wir verbinden die Übungen mit langen, passiven Yin Haltungen, die für den Unterkörper geeignet sind und die Faszienmassage ergänzen. Du erlernst beruhigende Atemtechniken und leichte Mobilisationsübungen um das Gewebe nach der Massage wieder zu lockern.

Der Workshop ist auf 20 Teilnehmende limitiert. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss! Bequeme, nicht zu dicke Kleidung ist für den Workshop empfehlenswert, um nicht zu viele Kleidungsschichten zwischen dem Igelball und der Massagestelle zu haben. Im Workshop-Preis enthalten ist eine Übersicht der Übungen, sowie ein paar Informationen zur Faszienmassage und zur Wirkungsweise des Yin Yoga. Der Workshop ist eingeschränkt für Schwangere geeignet.

25.10.2024 | Yin Yoga & Yoga Nidra | 2h Special

Deep Rest² : Yin Yoga & Yoga Nidra, 25.10.24 von 18:45 – 20:45h bei The Vinyasa People, Bonn


Bist du bereit für die doppelte Portion Entspannung?

In unserem zweistündigen Yin Yoga Special: „Yin Yoga und Yoga Nidra“ verbinden wir die Vorzüge aus beiden Yogapraktiken um unseren Körper auf allen Ebenen zu entspannen.

Wir beginnen zunächst mit einer Yin Yoga Einheit und einigen leichten Mobilisationsübungen, die den Fokus auf die Wirbelsäule und den Atem legen um deinen Körper ideal auf die spätere Yoga Nidra Praxis vorzubereiten, die Gedanken zu Ruhe kommen zu lassen und etwaige Verspannungen zu reduzieren.

Im zweiten Teil der Praxis widmen wir uns dann einer ca. 30-minütigen Yoga Nidra Phase. Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, bei der der Körper einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht. Dein Körper ist vollständig abgelegt und entspannt, während dein Geist wach und ungestört ist. Durch Fokus auf deinen Atem, deinen Körper und mit Hilfe von Visualisierungen erreichst du eine noch tiefere Entspannung und Klarheit.

Der Workshop ist für Yogaübende aller Level geeignet. Für die Yoga-Nidra Einheit sollte es für dich (mit Unterstützung durch Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel) möglich sein, ca. 30 Minuten auf dem Rücken zu liegen oder angelehnt zu sitzen. Sprich mich gerne an, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist. Solltest du schwanger sein, nimm bitte ebenfalls Kontakt mit mir auf.

Kursgebühr: 25 Euro

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Kundenstimmen

„Yin Yoga mit Nina ist wie eine Auszeit für Körper und Seele. Nina schafft es durch ihre sympathische und authentische Art eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, in der man gerne auch mal neue Dinge ausprobiert.“

„Ich übe seit etwa einem Jahr regelmäßig mit Nina. Dank ihr habe ich Yin Yoga für mich entdeckt. Ihre Stunden sind wahnsinnig entspannend, zugleich aber auch herausfordernd. Mit Nina zu üben ist eine tolle Erfahrung, sie hat alle ihre Schüler*innen gut im Blick und man fühlt sich immer gut aufgehoben.“

Ich besuche die Stunden & Workshops von Nina sehr gerne. Entspannende Yin Haltungen mit viel Fachwissen und toller Begleitung. Bei Yin Yoga mit Nina schätze ich die genaue Anleitung, und dass sie sich immer Zeit nimmt, die Haltung passend einzurichten. Nina hält Raum und erdet, ich fühle mich immer sicher und angenommen.

Nina bietet eine engmaschige Betreuung. Sie hat eine sehr angenehme Stimme und eine wunderbar warme, wohlwollende Art. Ich kann immer Fragen stellen und es wird nie zu viel. Sie strahlt in ihrem Unterricht Ruhe aus, leitet uns entspannt an und bietet immer genügend Optionen, so dass ich mich nicht überfordert fühle.

Nina unterrichtet mit besonderer Ruhe. Sie ist sehr authentisch und hat unheimlich viel Hintergrundwissen. In ihrem Unterricht gibt sie dieses Wissen und ihre Leidenschaft für Yin Yoga an uns weiter. Sie nimmt sich Zeit auf unsere Bedürfnisse einzugehen und uns individuell einzurichten.

„Nina ist eine sehr liebevolle und kompetente Yoga Lehrerin. Ihr Roll and Release Workshop war informativ, entspannend und Welt verändernd. “

Ich fühle mich immer sicher aufgehoben, wenn ich mit Nina übe. Auch während meiner Schwangerschaft, mit all ihren Beschwerlichkeiten, konnte ich immer auf Ninas Wissen zählen und die Yin Yoga Stunden trotzdem genießen.

In Ninas Unterricht fühle ich mich immer gut aufgehoben. Sie geht auf meine persönlichen Bedürfnisse ein und bleibt dabei ruhig und zugewandt. Sie zeigt Verständnis für meine Hürden, bietet mir Alternativen an. Ich habe mich respektiert und angenommen gefühlt. Nina hat eine ruhige, ermutigende Art. Ich konnte meine alternativen Übungen gut umsetzen und habe mich dabei nicht benachteiligt gefühlt.

Liebe Nina,  mir gefällt besonders Deine Ruhe und präzise Anleitung und dass du für jede Teilnehmer:in ansprechbar bist und gemeinsam Lösungen suchst. Man merkt dein großes Hintergrundwissen und ich fühle mich sehr gut und sicher aufgehoben.

Nina findet die beste Kombination, einfühlsam aber trotzdem fordernd. Entspannung, aber immer mit Fokus. Nina gelingt es mühelos selbst online den Raum zu halten und mir so das Gefühl zu geben, ich sei live dabei. Die Stunden sind klar strukturiert und präzise umsetzbar.

„Ich übe richtig gerne mit Nina, sowohl Yin als auch Vinyasa. Sie strahlt eine Ruhe und Freundlichkeit aus, bei der ich mich voll und ganz fallen lassen kann“.

„Nina ist eine absolut geborene Yin Lehrerin. Es ist nie langweilig und sie kümmert sich einfühlsam um all ihre Teilnehmenden.“

Nina ist eine kompetente und besonnene Yoga Lehrerin die in ihren Stunden viel Wert auf gut abgestimmte Inhalte legt und trotzdem individuell auf alle Teilnehmer eingeht.