Workshops & Specials
Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.” ― B.K.S Iyengar
Mindful Moms
20.01.24 | Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II (~ausgebucht~)
24.02.24 | Roll & Release : Yin Yoga und Faszienmassage II (~Zusatztermin,noch 10 Plätze frei~)
Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II, am 20.01.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn (ausgebucht)
Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II, am 24.02.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn (ausreichend Plätze verfügbar)
Teil II: Unterkörper: Füße, unterer Rücken, Hüfte
Wusstest du, dass Verklebungen der Faszienplatte unter deiner Fußsohle Auswirkungen auf die Beweglichkeit deines Unterkörpers hat? Musst du in deinem Alltag viel Stehen oder Sitzen und hast oft Rückenschmerzen, gerade im unteren Rücken oder es zieht an der Hüfte?
In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasympathisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.
Frühjahr 2024 | Yin Yoga & Yoga Nidra | Special (~Informationen folgen~)
Bist du bereit für die doppelte Portion Entspannung?
In unserem zweistündigen Yin Yoga Special: „Yin Yoga und Yoga Nidra“ verbinden wir die Vorzüge aus beiden Yogapraktiken um unseren Körper auf allen Ebenen zu entspannen.
Wir beginnen zunächst mit einer Yin Yoga Einheit, die den Fokus auf die Wirbelsäule und den Atem legt um deinen Körper ideal auf die spätere Yoga Nidra Meditation vorzubereiten, die Gedanken zu Ruhe kommen zu lassen und etwaige Verspannungen zu reduzieren.
Im zweiten Teil der Praxis widmen wir uns dann einer ca. 30-minütigen Yoga Nidra Phase. Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, bei der der Körper einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht. Dein Körper ist vollständig abgelegt und entspannt, während dein Geist wach und ungestört ist. Durch Fokus auf deinen Atem, deinen Körper und mit Hilfe von Visualisierungen erreichst du eine noch tiefere Entspannung und Klarheit.
Der Workshop ist für Yogaübenden aller Level geeignet. Für die Yoga-Nidra Einheit sollte es für dich (mit Unterstützung durch Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel) möglich sein, ca. 30 Minuten auf dem Rücken zu liegen.
Sprich mich gerne an, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist. Solltest du schwanger sein, nimm bitte ebenfalls Kontakt mit mir auf.
Gebühr: 25 Euro
20.04.24 | Roll & Release I : Yin Yoga und Faszienmassage
Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage am 20.04.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn
Teil I: Oberkörper, Schulter und Nacken
Hast du oft Rückenschmerzen, einen verspannten Nacken und deswegen sogar Kopfschmerzen? Dann bist du nicht allein! Fast jeder 2. Yogübende beginnt genau aus diesem Grund mit Yoga.
In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasympathisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.
27.04.24 | Yin Yoga für mehr Ruhe und Wohlbefinden
Am 27.04.24 von 11 – 12.30 Uhr bei Enjoy Pilates & Yoga sowie Yogavitality in Bonn Duisdorf
Starte deinen Samstag mit einer ganzheitlichen Yin Yoga Einheit. Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, Übungen kennen zu lernen, die besonders wohltuend für deine Schultern, den unteren Rücken und den Hüftbereich sind und den natürlichen Bewegungsmöglichkeiten deines Körpers gerecht werden. Wir passen die Übungen ganz individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse an.
Unser Körper hat viele Bewegungsmöglichkeiten (Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, in die Länge ziehen und natürlich Drehen). In unserem Alltag nutzen wir diesen Spielraum nicht aus, verharren in vorgebeugten Haltungen, verbringen die Mehrheit des Tages sitzend oder stehend und verspannen dadurch unser Gewebe. Wir richten ganz bewusst passive Haltungen ein, die den Bewegungsrichtungen deines Körpers gerecht werden, geben verspannten Regionen die Möglichkeit wieder weicher zu werden und schließen die Stunde mit einer wohltuenden Endentspannung.
Wer kann teilnehmen?
Für das Special benötigst du keine Vorkenntnisse, zieh dir gerne bequeme und warme Kleidung an, da wir in der Stunde uns nicht erwärmen
Kursgebühr: 1 Einheit auf deiner Kurskarte oder als Drop In
01.05.24 | Yin Yoga an der Wand | Feiertagsspecial
Yin Yoga an der Wand | 01.05.24 von 14.30 – 16.30 Uhr | Feiertagsspecial bei The Vinyasa People, Bonn
In diesem 2-stündigen Yin Yoga Special nutzen wir die Wand als praktisches Hilfsmittel. Yin Yoga an der Wand ist besonders schonend für den Rücken und bietet dir die Gelegenheit, Yin Yoga Übungen in einer neue Form zu erleben. Wir praktizieren ausschließlich an der Wand und verweilen dort zwischen 3-5 Minuten in jeder Asana. Insbesondere werden unser Unterkörper (Beine, Hüfte, unterer Rücken) berücksichtigt, sowie Übungen den oberen Rücken, Arme und Nacken. Mit Decke, Blöcken oder Kissen werden wir jede Haltung für dich individuell einrichten. Final wird es ein ausgiebiges Savasana geben, wahlweise auch an der Wand.
Dieser Workshop ist auf 14 Teilnehmer limitiert, damit alle genügend Platz an der Wand haben. Du benötigst keine Vorkenntnisse – wie in jeder meiner Stunden und Workshops: Alles kann – nichts muss!
Bringe bitte bequeme Kleidung mit, wie einen Pulli und Socken, da wir in der Praxis nicht warm werden. Solltest du dich für diesen Workshop interessieren und schwanger sein, nimm bitte vor der Buchung Kontakt mit mir auf, denn eine Teilnahme ist dann nur eingeschränkt möglich. Auf Wunsch wird ein digitales Manual nach dem Special zur Verfügung gestellt.
22.06.24 | Yin Yoga in der Schwangerschaft | Tagesfortbildung
Yin Yoga in der Schwangerschaft: Fortbildungsmodul am 22.06.24 von 08:30 – 18 Uhr bei Flowing Moms, Bonn
Ausgerechnet an Yin Yoga trauen sich viele Lehrende bei schwangeren Teilnehmerinnen nicht heran.
Ist das nicht zu intensiv? Solle man tiefen Dehnungen nicht eigentlich vermeiden?
Dabei bietet diese ruhige und weibliche Yoga-Form für werdende Mütter in jedem Trimester zahlreiche Vorteile. Yin Yoga ist meine Leidenschaft. Ich erkläre Dir nicht nur dessen Philosophie sondern zeigt Dir sichere Wege, werdende Mütter an Yin Übungen heranzuführen. Jede Asana wirst Du selber erfahren und bekommst natürlich ein Manual mit allen Übungen mit nach Hause.
12.10.24 | Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II
Roll & Release: Yin Yoga und Faszienmassage II, am 12.10.24 von 14 – 17 Uhr bei The Vinyasa People, Bonn
Teil II: Unterkörper: Füße, unterer Rücken, Hüfte
Wusstest du, dass Verklebungen der Faszienplatte unter deiner Fußsohle Auswirkungen auf die Beweglichkeit deines Unterkörpers hat? Musst du in deinem Alltag viel Stehen oder Sitzen und hast oft Rückenschmerzen, gerade im unteren Rücken oder es zieht an der Hüfte?
In diesem 3-stündigen Workshop lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren durch gezielte Atemübungen und lange, passive Yin Yoga Haltungen zusätzlich dein parasympathisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.
