Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Stil. Die Haltungen sind von den klassischen Yoga-Übungen abgeleitet und werden hauptsächlich im Sitzen und Liegen mit Unterstützung von Hilfsmitteln (Bolster/ Blöcken/Gurt) für 3-5 Minuten eingenommen. Mit Hilfe der Zeit, Passivität und der Schwerkraft wird das tiefer liegende Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke angesprochen um Verspannungen zu lösen, Blockaden physischer und energetischer Natur zu lösen und das Gleichgewicht wieder herzustellen.
Das Besondere am Yin Yoga ist, dass es das Bindegewebe, die Gelenke und die tieferen Schichten der Muskulatur anspricht. Durch das längere Halten der Asanas werden die Muskeln entspannt, und der Zug wirkt direkt auf das Fasziengewebe und die Gelenke. Dadurch können Spannungen und Verklebungen im Bindegewebe gelöst werden, was zu einer verbesserten Flexibilität und Beweglichkeit führen kann. Schmerzempfindungen, die in den Verklebungen und Verspannungen begründet sind, können reduziert werden.
Während der Praxis des Yin Yoga wird eine sanfte Dehnung aufgebaut, und der Körper wird in einer bequemen Position gehalten, ohne Anstrengung oder muskuläre Anspannung. Dies ermöglicht es dem Praktizierenden, in eine tiefere Entspannung und einen meditativen Zustand einzutreten. Die Atmung spielt eine wichtige Rolle, um den Geist zu beruhigen und das Loslassen zu unterstützen.
Für Wen ist Yin Yoga geeignet?
Yin Yoga ist ein sehr niederschwelliger, zugänglicher Stil, der je nach individueller Voraussetzung des Übenden angepassst werden kann. Mit Hilfe diverser Yogahilfsmittel lassen sich die Übungen passgenau einrichten, so dass auch Schwangere an den Stunden teilnehmen können. Körperliche Einschränkungen sind im Yin Yoga nicht von Nachteil, die Übungen werden überwiegend sitzend oder liegend eingenommen. Sollten aktuelle Einschränkungen das Einnehmen einer Haltung nicht zulassen, können Alternativen gefunden werden, die die Zielregion der Übung ebenso erreichen, wie die ursprüngliche Übung.
Warum Yin Yoga?
- Ruhe finden, Körper und Geist entspannen, innere Anspannung und stressbedingte Krankheitssymptome reduzieren
- Ausgleich zum Stress im Alltag, Gegenpol zu aktiven Kraft- und Ausdauersportarten
- Regeneration des Fasziengewebes, Verklebungen / Verspannungen werden reduziert, Beweglichkeit verbessert sich
- Das Drehen, Drücken und Ziehen der Bindegewebsschichten entfernt Ablagerungen und transportiert diese über Leber- und Niere ab.
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