Perimenopause & Wechseljahre Workshop Bonn

Willkommen im Wechsel! Workshopreihe rund um die Wechseljahre. In Zusammenarbeit mit Flowing Moms.

Peri… what?! – keine Panik, nur Hormone!

„Menopause is inevitable, but suffering through it is not.“
— Dr. Mary Claire Haver, The New Menopause

Peri…what?! – keine Panik, nur Hormone!

Die Workshopreihe rund um die (Peri-)Menopause

Wo? Friedrichstr. 32, 53111 Bonn (Bei Flowing Moms)

Willkommen zu „Peri…what?!“ – deiner Einladung, diese besondere Lebensphase der Wechseljahre besser zu verstehen und selbstbestimmt zu gestalten. Informiert statt überfordert.

Vielleicht spürst du gerade Veränderungen: Stimmungsschwankungen, schlechter Schlaf, mehr Sensibilität oder das Gefühl, dich selbst manchmal kaum wiederzuerkennen. Und du fragst dich: What?! Was passiert da eigentlich?

Die Antwort: Dein Körper stellt sich um. Nicht falsch oder kaputt – sondern im Wandel. 

Vielleicht steckst du bereits mitten in den Wechseljahren oder möchtest dich frühzeitig informieren. Vielleicht wünschst du dir einfach Orientierung im aktuellen Menopause-Hype.

Genau dafür ist dieser Workshop da: verständliche Informationen, Austausch und praktische Unterstützung.

Das erwartet dich

Wissen
Verständlich aufbereitetes Wissen rund um Perimenopause und Wechseljahre – plus Impulse zu Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Stressregulation.

Zusammenhalt
Der Workshop in Bonn ist ein geschützter Raum für Austausch, Fragen und echte Verbindung. Du merkst: Du bist nicht allein.

Unterstützung
Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken und weiteren Tools stärkst du deinen inneren Werkzeugkoffer – einfach zugänglich und ohne Vorkenntnisse.

Dein Material zum Mitnehmen

Du erhältst ein ausführliches Handbuch sowie Zugang zu einer Videobibliothek und Meditationsaufzeichnungen, damit du Inhalte jederzeit vertiefen kannst.

Für wen?

Für Frauen in der (Peri-)Menopause / den Wechseljahren oder alle, die sich frühzeitig vorbereiten möchten. Eine Teilnahme ist meist ab Ende 30 sinnvoll, manchmal auch früher.

Da der Workshop bewusst persönlich gehalten ist, gibt es nur 12 Plätze. Tee, Wasser, Obst und Snacks stehen für dich bereit.

Wenn du unsicher bist, ob der Workshop zu dir passt, melde dich gern bei mir.

Ausblick

„Peri…what?!“ ist der Auftakt einer neuen Workshopreihe. Weitere Themen wie Krafttraining, Ernährung und Beckenbodengesundheit folgen 2026.

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Du hast am 30.05 keine Zeit? 

Zusatzworkshop zu den Wechseljahren -> Peri…What?!:

31.10.2026 | 14-18 Uhr – Friedrichstr. 32, 53111 Bonn

(Räumlichkeiten von Flowing Moms)

Ich möchte mich für den 31.10 anmelden:

Wechseljahre

30.05.2026 | Workshop rund um die Wechseljahre

14-18 Uhr – Flowing Moms, Bonn 

Peri…what?! – Hallo Muskeln, wir müssen reden! | 03.10.2026 | 14 – 17 Uhr

Hallo Muskeln, wir müssen reden!

Der 2. Workshop aus der Peri…What?! Reihe:

Dein Einstieg ins Krafttraining – alltagstauglich, wirksam, ohne Fitnessstudio

Wo? Friedrichstr. 32, 53111 Bonn (Flowing Moms)

Krafttraining ist weit mehr als Gewichte stemmen – es ist eine der wirksamsten Formen der Selbstfürsorge, besonders in den Wechseljahren.

In diesem dreistündigen Workshop der Reihe „Peri…What?!“ bekommst du einen fundierten, sicheren und alltagstauglichen Einstieg ins Krafttraining – ganz ohne Fitnessstudio.

Gemeinsam zeigen dir Nina Schümmer (Yogalehrerin und Begründerin der Peri…What?!-Reihe) und Julia Trescher (Personal Trainerin und Yogalehrerin), wie du Krafttraining sinnvoll, effektiv und mit Freude in dein Leben integrierst.

?! Warum ist genau jetzt der Moment mit Krafttraining zu beginnen ?!

Mit sinkendem Östrogenspiegel nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab, die Knochendichte kann sich verringern und der Stoffwechsel wird langsamer.

Regelmäßiges Krafttraining unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskulatur, stärkt die Knochen, fördert die Gelenkstabilität und wirkt sich positiv auf Haltung, Gleichgewicht und Verletzungsprävention aus. Gleichzeitig kann es helfen, typische Begleiterscheinungen wie Erschöpfung, körperliche Instabilität oder das Gefühl von „Kraftverlust“ aktiv auszugleichen – und schenkt dir zusätzlich mehr Energie und Vitalität im Alltag.

Du lernst die wichtigsten Grundlagen des Krafttrainings kennen: saubere Bewegungsausführung, sinnvolle Belastung, Atmung und Körperspannung.

In der Praxis zeigen wir dir Übungen für den ganzen Körper, die du mit einfachen Hilfsmitteln von zu Hause (z. B. Stuhl, Wasserflaschen, Widerstandsbänder) durchführen kannst – ideal, wenn ein Fitnessstudio für dich gerade keine Option ist.

Dein Material: Jede Teilnehmerin erhält die im Workshop gezeigten Übungen als Plan für zu Hause, damit du die gelernten Übungen sicher und effektiv in deinen Alltag integrieren kannst.

Der Workshop verbindet Wissen, Praxis und Austausch und richtet sich an Frauen, die:

• neu ins Krafttraining einsteigen möchten

• ihren Körper in der hormonellen Übergangsphase gezielt unterstützen wollen

• ein realistisches, nachhaltiges Training für den Alltag suchen

!!Keine Vorkenntnisse erforderlich!!

Da der Workshop bewusst persönlich gehalten ist, gibt es nur 12 Plätze. Tee, Wasser und kleine Snacks stehen für dich bereit.

Wenn du unsicher bist, ob der Workshop zu dir passt, melde dich gern bei mir. Du kennst den Grundlagenworkshop rund um die Perimenopause noch nicht? Dann schau mal hier: Peri… what?! – Keine Panik, nur Hormone!

Gebühr: 59€

Ausblick

„Peri…what?!“ ist der Auftakt einer neuen Workshopreihe. Weitere Themen wie Ernährung und Beckenbodengesundheit folgen in 2027.

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Krafttraining
Krafttraining in den Wechseljahren

Ich möchte mich anmelden:

Kundenstimmen

„Yin Yoga mit Nina ist wie eine Auszeit für Körper und Seele. Nina schafft es durch ihre sympathische und authentische Art eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, in der man gerne auch mal neue Dinge ausprobiert.“

„Ich übe seit etwa einem Jahr regelmäßig mit Nina. Dank ihr habe ich Yin Yoga für mich entdeckt. Ihre Stunden sind wahnsinnig entspannend, zugleich aber auch herausfordernd. Mit Nina zu üben ist eine tolle Erfahrung, sie hat alle ihre Schüler*innen gut im Blick und man fühlt sich immer gut aufgehoben.“

Ich besuche die Stunden & Workshops von Nina sehr gerne. Entspannende Yin Haltungen mit viel Fachwissen und toller Begleitung. Bei Yin Yoga mit Nina schätze ich die genaue Anleitung, und dass sie sich immer Zeit nimmt, die Haltung passend einzurichten. Nina hält Raum und erdet, ich fühle mich immer sicher und angenommen.

Nina bietet eine engmaschige Betreuung. Sie hat eine sehr angenehme Stimme und eine wunderbar warme, wohlwollende Art. Ich kann immer Fragen stellen und es wird nie zu viel. Sie strahlt in ihrem Unterricht Ruhe aus, leitet uns entspannt an und bietet immer genügend Optionen, so dass ich mich nicht überfordert fühle.

Nina unterrichtet mit besonderer Ruhe. Sie ist sehr authentisch und hat unheimlich viel Hintergrundwissen. In ihrem Unterricht gibt sie dieses Wissen und ihre Leidenschaft für Yin Yoga an uns weiter. Sie nimmt sich Zeit auf unsere Bedürfnisse einzugehen und uns individuell einzurichten.

„Nina ist eine sehr liebevolle und kompetente Yoga Lehrerin. Ihr Roll and Release Workshop war informativ, entspannend und Welt verändernd. “

Ich fühle mich immer sicher aufgehoben, wenn ich mit Nina übe. Auch während meiner Schwangerschaft, mit all ihren Beschwerlichkeiten, konnte ich immer auf Ninas Wissen zählen und die Yin Yoga Stunden trotzdem genießen.

In Ninas Unterricht fühle ich mich immer gut aufgehoben. Sie geht auf meine persönlichen Bedürfnisse ein und bleibt dabei ruhig und zugewandt. Sie zeigt Verständnis für meine Hürden, bietet mir Alternativen an. Ich habe mich respektiert und angenommen gefühlt. Nina hat eine ruhige, ermutigende Art. Ich konnte meine alternativen Übungen gut umsetzen und habe mich dabei nicht benachteiligt gefühlt.

Liebe Nina,  mir gefällt besonders Deine Ruhe und präzise Anleitung und dass du für jede Teilnehmer:in ansprechbar bist und gemeinsam Lösungen suchst. Man merkt dein großes Hintergrundwissen und ich fühle mich sehr gut und sicher aufgehoben.

Nina findet die beste Kombination, einfühlsam aber trotzdem fordernd. Entspannung, aber immer mit Fokus. Nina gelingt es mühelos selbst online den Raum zu halten und mir so das Gefühl zu geben, ich sei live dabei. Die Stunden sind klar strukturiert und präzise umsetzbar.

„Ich übe richtig gerne mit Nina, sowohl Yin als auch Vinyasa. Sie strahlt eine Ruhe und Freundlichkeit aus, bei der ich mich voll und ganz fallen lassen kann“.

„Nina ist eine absolut geborene Yin Lehrerin. Es ist nie langweilig und sie kümmert sich einfühlsam um all ihre Teilnehmenden.“

Nina ist eine kompetente und besonnene Yoga Lehrerin die in ihren Stunden viel Wert auf gut abgestimmte Inhalte legt und trotzdem individuell auf alle Teilnehmer eingeht.

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