Perimenopause & Wechseljahre Workshop Bonn
Willkommen im Wechsel! Workshopreihe rund um die Wechseljahre. In Zusammenarbeit mit Flowing Moms.
Peri… what?! – keine Panik, nur Hormone!
„Menopause is inevitable, but suffering through it is not.“
— Dr. Mary Claire Haver, The New Menopause
Peri…what?! – keine Panik, nur Hormone!
Die Workshopreihe rund um die (Peri-)Menopause
Wo? Friedrichstr. 32, 53111 Bonn (Bei Flowing Moms)
Willkommen zu „Peri…what?!“ – deiner Einladung, diese besondere Lebensphase der Wechseljahre besser zu verstehen und selbstbestimmt zu gestalten. Informiert statt überfordert.
Vielleicht spürst du gerade Veränderungen: Stimmungsschwankungen, schlechter Schlaf, mehr Sensibilität oder das Gefühl, dich selbst manchmal kaum wiederzuerkennen. Und du fragst dich: What?! Was passiert da eigentlich?
Die Antwort: Dein Körper stellt sich um. Nicht falsch oder kaputt – sondern im Wandel.
Vielleicht steckst du bereits mitten in den Wechseljahren oder möchtest dich frühzeitig informieren. Vielleicht wünschst du dir einfach Orientierung im aktuellen Menopause-Hype.
Genau dafür ist dieser Workshop da: verständliche Informationen, Austausch und praktische Unterstützung.
Das erwartet dich
Wissen
Verständlich aufbereitetes Wissen rund um Perimenopause und Wechseljahre – plus Impulse zu Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Stressregulation.
Zusammenhalt
Der Workshop in Bonn ist ein geschützter Raum für Austausch, Fragen und echte Verbindung. Du merkst: Du bist nicht allein.
Unterstützung
Mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Atemtechniken und weiteren Tools stärkst du deinen inneren Werkzeugkoffer – einfach zugänglich und ohne Vorkenntnisse.
Dein Material zum Mitnehmen
Du erhältst ein ausführliches Handbuch sowie Zugang zu einer Videobibliothek und Meditationsaufzeichnungen, damit du Inhalte jederzeit vertiefen kannst.
Für wen?
Für Frauen in der (Peri-)Menopause / den Wechseljahren oder alle, die sich frühzeitig vorbereiten möchten. Eine Teilnahme ist meist ab Ende 30 sinnvoll, manchmal auch früher.
Da der Workshop bewusst persönlich gehalten ist, gibt es nur 12 Plätze. Tee, Wasser, Obst und Snacks stehen für dich bereit.
Wenn du unsicher bist, ob der Workshop zu dir passt, melde dich gern bei mir.
Ausblick
„Peri…what?!“ ist der Auftakt einer neuen Workshopreihe. Weitere Themen wie Krafttraining, Ernährung und Beckenbodengesundheit folgen 2026.
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Du hast am 30.05 keine Zeit?
Zusatzworkshop zu den Wechseljahren -> Peri…What?!:
31.10.2026 | 14-18 Uhr – Friedrichstr. 32, 53111 Bonn
(Räumlichkeiten von Flowing Moms)
30.05.2026 | Workshop rund um die Wechseljahre
14-18 Uhr – Flowing Moms, Bonn
Peri…what?! – Hallo Muskeln, wir müssen reden! | 03.10.2026 | 14 – 17 Uhr
Hallo Muskeln, wir müssen reden!
Der 2. Workshop aus der Peri…What?! Reihe:
Dein Einstieg ins Krafttraining – alltagstauglich, wirksam, ohne Fitnessstudio
Wo? Friedrichstr. 32, 53111 Bonn (Flowing Moms)
Krafttraining ist weit mehr als Gewichte stemmen – es ist eine der wirksamsten Formen der Selbstfürsorge, besonders in den Wechseljahren.
In diesem dreistündigen Workshop der Reihe „Peri…What?!“ bekommst du einen fundierten, sicheren und alltagstauglichen Einstieg ins Krafttraining – ganz ohne Fitnessstudio.
Gemeinsam zeigen dir Nina Schümmer (Yogalehrerin und Begründerin der Peri…What?!-Reihe) und Julia Trescher (Personal Trainerin und Yogalehrerin), wie du Krafttraining sinnvoll, effektiv und mit Freude in dein Leben integrierst.
?! Warum ist genau jetzt der Moment mit Krafttraining zu beginnen ?!
Mit sinkendem Östrogenspiegel nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab, die Knochendichte kann sich verringern und der Stoffwechsel wird langsamer.
Regelmäßiges Krafttraining unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskulatur, stärkt die Knochen, fördert die Gelenkstabilität und wirkt sich positiv auf Haltung, Gleichgewicht und Verletzungsprävention aus. Gleichzeitig kann es helfen, typische Begleiterscheinungen wie Erschöpfung, körperliche Instabilität oder das Gefühl von „Kraftverlust“ aktiv auszugleichen – und schenkt dir zusätzlich mehr Energie und Vitalität im Alltag.
Du lernst die wichtigsten Grundlagen des Krafttrainings kennen: saubere Bewegungsausführung, sinnvolle Belastung, Atmung und Körperspannung.
In der Praxis zeigen wir dir Übungen für den ganzen Körper, die du mit einfachen Hilfsmitteln von zu Hause (z. B. Stuhl, Wasserflaschen, Widerstandsbänder) durchführen kannst – ideal, wenn ein Fitnessstudio für dich gerade keine Option ist.
Dein Material: Jede Teilnehmerin erhält die im Workshop gezeigten Übungen als Plan für zu Hause, damit du die gelernten Übungen sicher und effektiv in deinen Alltag integrieren kannst.
Der Workshop verbindet Wissen, Praxis und Austausch und richtet sich an Frauen, die:
• neu ins Krafttraining einsteigen möchten
• ihren Körper in der hormonellen Übergangsphase gezielt unterstützen wollen
• ein realistisches, nachhaltiges Training für den Alltag suchen
!!Keine Vorkenntnisse erforderlich!!







