Yin Yoga am Samstag ist die monatliche Kurs-Reihe von mir in Kooperation mit Flowing Moms in der Bonner Südstadt.
Einmal im Monat am Samstag von 14 – 15.30 Uhr üben wir gemeinsam Yin Yoga und ergänzen die Praxis mit einem jeweils wechselnden Thema. Von Ruhe finden, Atemübungen, Faszienmassage oder Yoga Nidra. Sei gespannt. Der Kurs ist für alle Level zugänglich und wird in den Räumlichkeiten von Flowing Moms durchgeführt. Mama sein musst du dafür natürlich nicht. Solltest du jedoch gerade schwanger sein oder frisch gebackene Mama, nimm bitte vor der Buchung mit mir Kontakt auf, damit wir gemeinsam einschätzen können, ob der Kurs für dich geeignet ist.
Die Yin Yoga Einheit kannst du ganz regulär über deine Kurskarte buchen. Mehr zum Thema Yin Yoga und seinen Vorzügen findest du hier.
Als Ergänzung zu unseren monatlichen Terminen kannst du auch an der Yin Yoga online Stunde (alle 2 Wochen) mit deiner Kurskarte von Flowing Moms teilnehmen.
Alle Yin Yoga Termine am Samstag für 2024
jeweils 14 – 15.30 Uhr bei Flowing Moms, Bonn
14.09 | Yin Yoga & Faszienmassage – Fokus: Schulter & Nacken
05.10 | Yin Yoga & Yoga Nidra – Ein sanfter Neustart am Samstag
16.11 | Bitte einmal tief durchatmen: Yin Yoga mit restaurativen Elementen für mehr Entspannung im Alltag
14.12 | Yin Yoga & Metta – für mehr Wohlwollen und Gelassenheit
14.09 | Yin Yoga & Faszienselbstmassage – Fokus: Schulter & Nacken
Hast du oft Rückenschmerzen, einen verspannten Nacken und deswegen sogar Kopfschmerzen? Dann bist du nicht allein! Fast jeder 2. Yogübende beginnt genau aus diesem Grund mit Yoga.
Bist du im Alltag zwar aktiv, belastest deinen Körper aber ungewollt einseitig und weißt nicht, wie du die schmerzenden Stellen richtig bearbeiten sollst? Dann bist du bei diesem neuen Workshop genau richtig!
In diesem Special lernst du Elemente der Faszien(selbst)massage mit Hilfe von Faszien- / Igelbällen kennen um deinen Verspannungen entgegen zu wirken. Wir aktivieren dein parasymphatisches Nervensystem um dein Gewebe noch mehr zu entspannen und dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du auch zu Hause den Verspannungen und dem Stress entgegenwirken kannst.
Wir kümmern uns um die Verspannungen und Verklebungen des Oberkörpers, z.B. Schulter-Nackenbereich, Hände und Arme, Schulterblätter und Teile deines Rückens. Wir verbinden die Übungen mit langen, passiven Yin Haltungen, die für den Oberkörper geeignet sind und die Faszienmassage ergänzen.
Die Stunde ist eingeschränkt für Schwangere geeignet. Nimm dazu gerne vor der Buchung Kontakt mit Nina auf.
05.10 | Yin Yoga & Yoga Nidra
Wir beginnen mit einer Yin Yoga Einheit, die den Fokus auf die Wirbelsäule und den Atem legt um deinen Körper ideal auf die spätere Yoga Nidra Meditation vorzubereiten, die Gedanken zu Ruhe kommen zu lassen und etwaige Verspannungen zu reduzieren.
Im zweiten Teil der Praxis widmen wir uns dann einer ca. 30-minütigen Yoga Nidra Phase. Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, bei der der Körper einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht. Dein Körper ist vollständig abgelegt und entspannt, während dein Geist klar und wach ist. Durch Fokus auf deinen Atem, deinen Körper und mit Hilfe von Visualisierungen erreichst du eine noch tiefere Entspannung und Klarheit.
Die Stunde ist für Yogaübenden aller Level geeignet. Für die Yoga-Nidra Einheit sollte es für dich (mit Unterstützung durch Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel) möglich sein, ca. 30 Minuten auf dem Rücken zu liegen oder zu sitzen. Sprich mich gerne an, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist. Solltest du schwanger sein, nimm bitte ebenfalls Kontakt mit mir auf.
16.11 | Bitte einmal tief durchatmen: beruhigende Elemente & sanfte Atemübungen für mehr Entspannung im Alltag
Unsere monatliche Yin Yoga Stunde im November beschäftigt sich mit der Kombination von Yin Yoga und sanften Atemübungen, die der Entspannung helfen können.
Wir praktizieren verschiedene Yin Haltungen um deinen Körper von Spannung zu befreien und erlernen im Laufe der Anfangsentspannung sowie vor dem Savasana zwei Atemübungen, die dir auch im Alltag helfen können, einfach durch ein paar Runden Atmung, deinen Fokus zu verbessern und dich wieder ruhiger werden zu lassen.
Wer kann teilnehmen?
Die Stunde eignet sich für Yogaübende aller Level und ist auch für Schwangere geeignet, da wir die Übungen mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decke oder Kissen entsprechend einrichten und die Asana auf deinen Körper anpassen können. Die Atemübungen sind so ausgewählt, dass sie auch für Schwangere geeignet sind.
14.12 | Yin Yoga & Metta – für mehr Wohlwollen und Gelassenheit
In der letzten Stunde in 2024 nehmen wir uns zunächst Zeit, verschiedene Yin Yoga Haltungen einzurichten, Ruhe zu finden und durch das Verweilen in den Haltungen unsere Yin Energie wieder aufzufüllen. Die ruhige Atmung und die passive Haltung unterstützen die Aktivierung unseres parasympathischen Nervensystems, welches auch für die Entspannung, Verdauung und den Ausgleich des Adrenalin benötigt wird. Erfahre, wie du mit wenigen Übungen „den Schalter umlegen kannst“ und dein System aus dem Stress in die Entspannung umzuschalten.
Nach Savasana (der Endentspannung) nutzen wir die Vorzüge des Yin Yoga um eine Meditationseinheit anzuschließen. Wir lernen Metta kennen, eine einfache Meditationstechnik mehr Wohlwollen und Akzeptanz für dich selbst und andere erreichst und wie deine innere Haltung mit ein wenig Übung positiver wird und du ganz nebenbei lernst zu meditieren, im Alltag ohne spezielle Hilfsmittel.
Wer kann teilnehmen?
Die Stunde eignet sich für Yogaübende aller Level und ist auch für Schwangere geeignet, da wir die Übungen mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decke oder Kissen entsprechend einrichten und die Asana auf deinen Körper anpassen können.