Möchtest du Yin Yoga Online kennen lernen?

Dann probiere doch einmal diese Aufzeichnung oder eine der 20 anderen Videos aus, die du auf meinem Youtube Kanal gratis üben kannst.

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In der 1. Aufzeichnung, die du hier auf der Seite findest,  legen wir den Fokus auf die Hüfte und den oberen / unteren Rücken. Du benötigst, sofern vorhanden: Blöcke, 1-2 Decken, ein Yogabolster und eine Matte.

Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation im sanften Fisch.
Im Anschluss: Variationen des weiten Schmetterlings mit Vorbeuge
Reh und gedrehtes Reh auf beiden Seiten
Sphinx Variationen und Seehund
Optional: Viparita Karani (Legs up the Wall) oder auf einem Kissen oder gestützte Brücke.
Savasana

Die 2. Aufzeichnung ist eine Yin Yoga Praxis an der Wand:

Benötigte Props: 1-2 Decken, eine Yogamatte, 2 Yogablöcke, ein dickes Kissen oder ein Yogabolster, falls vorhanden auch ein zweites Yogabolster. Alternativ einige Handtücher, die nach Bedarf gerollt werden können.

Yin Yoga Sequenz an der Wand mit Fokus auf Beine, Rücken und Brust sowie Schultern. Es werden Varianten angeboten, falls nicht an der Wand geübt werden kann. Abfolge: Entspannung an der Wand, Schmetterling an der Wand, Hocke an der Wand, Twist an der Wand (Brustwirbelsäule), Sitzender Twist mit Schulteröffnung, Zehen- und Knöchelstretch, Sphinx an der Wand. Savasana

Sofern du gerne Musik zu deiner Yin Yoga Einheit hörst, schau doch mal auf meinem Kanal bei Spotify nach. Dort findest du ausreichend Playlists für Yin Yoga.

Möchtest du einmal Live dabei sein? Dann freue ich mich auf eine Nachricht von dir!